1.Czy chodzi Pan/Pani na siłownię? Odp: Tak 2. Skąd czerpie Pan/Pani wiedze na temat ćwiczeń na siłowni? Odp: a)Internet b)znajomi d)inne źródło 3. Ile razy w tygodniu Pan/Pani bywa na siłowni? b)3 4. Czy wie Pan/i czym jest kulturystyka? Odp: Tak 5. Czy ćwiczył/ła Pan/i w towarzystwie zawodowych kulturystów? nie 6. Czy jest Pan (i) za tym [...]
16/mężczyzna/uczę się 1.Tak 2.A 3.B 4.Tak 5.Nie 6.Nie 7.Tak 8.B 9.W jakim celu Pan/Pani ćwiczy na siłowni? a) dla ładnej sylwetki c) dla zdrowia d) poprawa siły 10.Nie 11.Nie 12.Nie 13.Sport Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-01-30 18:22:31
8:30 Platki owsiane - 119 gram Dżem owocowy niskosłodzony - 24 gram Jajo kurze średnie - 5 sztuk ( 3 zoltka) Oliwa z oliwek - 24ml Dżem jako dodatek codzienny nie polecam, raz na jakiś czas owszem ale tak to nie bardzo. Lepiej bym Ci proponował jogurt naturalny bez cukru + jakieś owoce. 10:00 Ser Gouda - 60 gram Chleb razowy - 143 gram [...]
King o ile dobrze pamiętam to miałem taki schemat: 12 - 1 seria 8- 2 6- 3 lub 3 4- 4 serie C odo zniżek to doradcy mają ( mam nadzieje że to się nie zmieni.... ;) ) Zmieniony przez - canecorso w dniu 2014-09-06 08:44:08
czesc Miętus. przyglądam się tej dyskusji bo sam mam podobny problem. wcześniej waliłem metę z tesciem a teraz przymierzam się do sustanonu, który jak zapewne wiesz działa podobnie jak omnadren z tym że jest czystszy.pytałeś o cykl na teścia więc ci go wysyłam. może coś ci to podpowie. ja uważam że to bardzo dobry cykl i przybyło mi na nim 10 kg z [...]
W tych pierwszych propozycjach to chyba dużo musiałabym pozmieniać, bo mam tylko sztangę i hantle, więc ani tego przyciągania drążka dolnego/górnego, prostowania nóg w siedzeniu, ani nawet wznosów tułowia z opadu nie mam jak zrobić, dodatkowo mam takie słabe ręce, że nawet jednej normalnej pompki nie jestem w stanie zrobić. To chyba technicznie [...]
Pod koniec treningu dziś pojawił się znowu lekki ból w kolanie więc skończyłem biec a pary było na jeszcze dobre 10 minut biegu. Nie był to ból uniemożliwiający bieg ale taki sam jak zaznaczyłem na zdjęciu kilka stron wcześniej. Przyszedłem do domu i raczej się dużo nie ruszałem teraz wstałem z łóżka i dość mocno poczułem zewnętrzną stronę kolana. [...]
Knife jak to ocenisz: Ten plan zbuduje dużą kondycje Chcesz wysoko kopać, być silniejszym, mieć bardziej zahartowane ręce i mieć kondycje-jednym słowm chodzić do klubu sztuk walki, ale nie masz blisko takiego klubu? Umiejentność tzw. ,,bicia się" czyli samoobrony to: a) umiejętność wysokich kopnięć(worek i gruszka-uderzać w to nogami) i [...]
1. Obecnie jestem 3 dzień na diecie redukcyjnej, robię aeroby (bieganie + rowerek stacjonarny). a.) Ujemny bilans kaloryczny to taki, który jest niższy niż samo zapotrzebowanie metabolizmu czy niższy niż całe dzienne zapotrzebowanie (metabolizm + ćwiczenia)? Przykładowo moje dzienne zapotrzebowanie metabolizmu to około 2300 kcal, jeżeli dostarczę [...]
dieta bedzie wygladala nastepujaco 1 posiłek 100g pł owsianych + 5jajek calych, 2-5 posilek 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu basmati lub zwyklego bialego, 6 posilek 250g twarogu + migdaly, ewentualnie zamieniane na rybe 200g to jest na treningowe, w nietreningowe jezeli nie bede robil aero na czczo to bedzie o 100g ryzu mniej, jezeli bedzie [...]
Trening wygląda w porządku. Personalnie proponowałbym wymiane w planie C (Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia) na (Facepull) oraz (Wyciskanie sztangielek głową w dół) na (Standing incline cable fly) natomiast w planie B możesz zamienić sztangę na sztangielki. -klatka. Dlaczego robisz regres co jedno powtórzenie? To nie ma większego sensu. W [...]
1, Messi 2. Maradona 3.Zidane 4. Pele 5.C.Ronaldo 6.Best 7.Cruyff 8.Ronaldo 9.Van Basten 10. Ronaldinho 11.Peter Schmeichel Messi to najbardziej bramkostrzelny piłkarz w historii dlatego myśle że zasłużył na 1 miejsce, najlepszy strzelec wschech czasow Barcelony, ligi mistrzów, Primery Division no i zdobył najwięcej goli w roku kalendarzowym, w [...]